Ácido fólico: efectos secundarios, contraindicaciones y cuánto tiempo se puede tomar
El ácido fólico es uno de los responsables por el crecimiento y mantenimiento de las células, tanto de la piel como del cabello, favoreciendo el crecimiento del pelo y manteniendo la piel hidratada. Esta vitamina forma parte del complejo B y es conocida también como vitamina B9 o folato, pudiendo encontrarse en diversos alimentos, como espinacas, frijoles y levadura de cerveza, por ejemplo. No obstante, también puede obtenerse a través de un suplemento, que puede ser comprando en tiendas de productos naturales, farmacias o en tiendas online. Los radicales libres normalmente son neutralizados por el sistema de defensa antioxidante del cuerpo. Sin embargo, la carga de alto nivel de toxinas en el medio ambiente que resulta del estrés aumenta el número de mutaciones inducidas por radicales libres en el ADN sano, que si no se tratan se replican y desarrollan enfermedades.
Deficiencia de ácido fólico
El tetrahidrofolato o THF y el 5–metil–THF son los folatos biológicamente más activos. El dolor en la boca del estómago puede tener varias causas como gastritis, reflujo o mala digestión, pero también puede indicar enfermedades serias como infarto o pancreatitis. Conozca cómo identificar las señales y síntomas en cada caso y qué hacer para tratarlo. Algunos de los síntomas más frecuentes de la falta de vitaminas del complejo B en el organismo incluyen cansancio fácil, irritabilidad y hormigueo. Esta forma de vitamina B9 se usa para prevenir complicaciones del embarazo, así que es muy común que se recomiende su ingesta a las mujeres que están en la dulce espera. En ocasiones tu cabello necesita impulso, de adentro hacia afuera, para revitalizarse y brillar al máximo. De acuerdo al Instituto Médico Mayo Clinic, la cantidad adecuada para un adulto es de 400 microgramos.
Institutos Nacionales de la Salud
Las frutas con alto contenido de folato incluyen naranjas, limones amarillos, plátanos, melones y fresas. Es un componente esencial de las vitaminas prenatales, y se encuentra en muchos alimentos fortificados como cereales y fideos. Qué enfermedades cura el ácido fólico , es necesario complementar con antioxidantes dietéticos o nutracéuticos para ayudar a prevenir el cáncer, las enfermedades cardíacas, la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Alzheimer, como el ácido fólico. Como hemos visto, la suplementación con ácido fólico reduce el riesgo de defectos del tubo neural en el feto.
Deficiencia de ácido fólico: factor de riesgo para la homocisteína
De hecho, se estima que la deficiencia de folato es la deficiencia de vitaminas más frecuente en el mundo. En 1941 se aisló el ácido fólico a partir de las espinacas y de ahí su nombre vigente, pues “fólico” proviene del latín “folium”. La vitamina E es una vitamina liposoluble esencial para el funcionamiento del organismo, debido a su acción antioxidante y a sus propiedades antiinflamatorias. Conozca más sobre qué es, para qué sirve la vitamina e, cuáles son los beneficios que aporta para la salud, cómo se toma y si la vitamina E engorda.
Causas: ¿Cuáles son las causas de la carencia de vitamina B9?
Para su absorción, es necesario que la vitamina esté en forma de ácido fólico o folato, que es la forma en la que se encuentra en los alimentos. El cuerpo convierte el folato en ácido fólico para que pueda ser utilizado. Como medida preventiva frente a la carencia de folato (ácido fólico), cuando se toman medicamentos que alteran la absorción o el metabolismo del ácido fólico se debe tomar también un suplemento de esta vitamina. Las mujeres que toman anticonceptivos orales y anticonvulsivantes pueden requerir complementos de ácido fólico. Conozca qué comer para la anemia y cuáles son los alimentos malos para la anemia, así como un menú ejemplo y algunas recetas para combatir la anemia. El ácido fólico previene problemas como depresión, demencia y enfermedad de Alzheimer, debido a que participa en la síntesis de dopamina y noradrenalina, neurotransmisores que ayudan a mejorar la memoria, la concentración y la motivación. Debido al potencial de efectos secundarios e interacciones con medicamentos, se debe tomar suplementos dietéticos solo bajo la supervisión de un médico. Si bien los estudios no han demostrado que tomar ácido fólico reduzca el riesgo de demencia en personas por lo demás sanas, las personas que corren el riesgo de sufrir un deterioro cognitivo en la vejez pueden beneficiarse al tomarlo. Un estudio encontró que las mujeres que tomaban 2.500 mcg de ácido fólico junto con 500 mg de vitamina B6 y 1.000 mcg de cianocobalamina (vitamina B12) diariamente reducían el riesgo de desarrollar AMD, una enfermedad ocular que puede causar pérdida de la visión. La proporción de ácido fólico en los glóbulos rojos mide el nivel presente cuando se originó el glóbulo, hasta cuatro meses atrás, el cual no suele verse afectado por la ingesta de ácido fólico en un día determinado. Sin embargo, el resultado indica la cantidad habitual en la dieta a lo largo de varios meses.
Síntomas y signos: ¿Cómo se manifiesta una carencia de ácido fólico?
- En estas secciones, encontrarás información útil sobre cómo mejorar tu dieta, prevenir enfermedades y mejorar tu calidad de vida.
- También se mide la concentración de vitamina B12 para descartar un posible déficit de vitamina B12, ya que podría dar lugar a anemia y a un agrandamiento de los glóbulos rojos.
- El ácido fólico es especialmente importante durante el embarazo, ya que puede reducir el riesgo de defectos del tubo neural en el feto.
- Se recomienda que las mujeres embarazadas tomen al menos 400 microgramos de ácido fólico al día.
- Siga cuidadosamente las instrucciones en la etiqueta del medicamento y pregúntele a su doctor o farmacéutico cualquier cosa que no entienda.
La deficiencia de ácido fólico durante el embarazo aumenta el riesgo de defectos congénitos del tubo neural y, tal vez, de otros defectos cerebrales. En la actualidad, en los Estados Unidos y en Canadá se agrega folato a los cereales enriquecidos. El ácido fólico es una vitaminadel complejo B9, que es fundamental para prevenir enfermedades degenerativas como la diabetes,cáncer de mama, cáncer cérvico-uterino, cáncer de próstata, presión arterial, además de ayudar al organismo a crear células nuevas. El ácido fólico es una de las vitaminas del grupo B que sin duda tienen más importancia para la salud, ya que influye en el correcto funcionamiento del sistema inmunitario, del sistema nervioso o del sistema cardiovascular. A pesar de que es esencial mantener una ingesta adecuada de esta vitamina, se estima que su deficiencia es una de las más frecuentes del mundo. La suplementación de ácido fólico debe realizarse siempre bajo orientación médica, siendo recomendada en casos de deficiencia de esta vitamina, en los casos de anemia y en mujeres embarazadas. Esta vitamina es fundamental principalmente al inicio del embarazo, pues participa en la formación del sistema nervioso y previene el surgimiento de problemas graves, como la espina bífida y la anencefalia.
El folato es la forma natural de la vitamina B9 que se encuentra en los alimentos. Los alimentos ricos en folato son las verduras de hoja verde, las legumbres, las frutas y los cereales integrales. El ácido fólico no sólo es imprescindible para las mujeres embarazadas y las que planean tener un bebé. El ácido fólico también sigue siendo un problema (para las mujeres) durante y después de la menopausia. Los primeros estudios indican que la ingesta dirigida de ácido fólico (1 mg al día durante 4 semanas) puede producir una mejora subjetiva de los sofocos (Bani S. et al 2013). El ácido fólico participa en la maduración de los eritrocitos y en la síntesis de purinas y pirimidinas.